velkommen
Jeg kombinerer en høj jordemoderfaglighed med min instruktøruddannelse i Smertefri Fødsel, så du får redskaberne til den bedste fødsel for dig og dit barn!
Introduktion
”Her lærer man ikke om at føde – her lærer man at føde.”
Er du gravid og søger fødselsforberedelse? Vil du i proces og forvandle:
- Fødselbekymringer og angst til fødselsglæde og positive forventninger?
- Uvished og utryghed til vished, tryghed og kontrol?
- Frygt for smerter i fødslen til aktiv og konkret smertehåndtering og færre smerter?
- En svær fødsel til en forstået fødsel og blive klar til en ny graviditet og fødsel?
Så er du kommet til det rigtige sted! Jeg er jordemoder og instruktør i Smertefri Fødsel, og kan tilbyde dig konkrete kropslige og mentale teknikker, så du står stærkt rustet til fødslen. Jeg kan også tilbyde dig klargørende samtaler, efterfødselssamtaler og private jordemoderkonsultationer.
Mange sammenligner en fødsel med at løbe en maraton. En maraton og en fødsel er en ekstrem kropslig og mental udfordring. Du ville aldrig begive dig ud på en maraton uden træning: Det samme bør gælde fødslen.
Fødslen sætter markante spor i forældreskabet. Kommer I styrkede ud af fødslen, har I meget større overskud til at fokusere på tilknytningen til jeres barn, amning og familiedannelse. En god fødsel betyder noget for jer og jeres barn resten af livet.
Ved at træne forskellige konkrete, kropslige og mentale teknikker, vil du og din partner blive rigtig godt rustet til at gå ind i fødselsarbejdet. I får vished for, hvordan I arbejder jer igennem fødslen ve for ve. Du vil opleve en mere aktiv fødsel med mindre angst, mere kontrol og færre smerter.
Al fødselsforberedelse er godt. Men noget er bedre end andet. En af mine kursister sagde efter kurset: ”Her lærer man ikke om at føde, her lærer man at føde.”
Min tilgang til fødselsforberedelse er konkret og pragmatisk. Enten-eller findes ikke. Det, du får med fra mig, går fint hånd i hånd med alt andet, du kan blive tilbudt på fødestuen. Men rigtig mange får slet ikke brug for andet end teknikkerne fra min forberedelse. Slår fødslen et sving og du bliver forpint trods teknikkerne, er det jo skønt, at en epiduralblokade (rygmarvsbedøvelse) findes. Men det er ærgerligt og unødvendigt at det skal være førstevalg, fordi du ikke er forberedt.
Frygt og angst opstår, når du mangler tiltro til dine evner og mangler redskaber til at tackle fødslen:
- Redskaber får du ved at forberede dig konkret hos en, der ved mere om fødsler og fødselsforberedelse end du selv gør
- Evnen til at bruge redskaberne får du ved at træne
- Det er træningen der gør den store forskel mellem min og mange andres fødselsforberedelsesmetoder
Rigtig mange kursister fortæller, at de starter kurset med at være angste for uvisheden om fødslen og slutter med at glæde sig: Kom an fødsel!
Læs hvad kursisterne siger om at føde med den bedste fødsel
Vælger du fødselsforberedelse hos den bedste fødsel vælger du at være nysgerrig overfor kroppens fantastiske muligheder og styrke.
Har du allerede valgt, vil jeg ønske dig tillykke med, at du har valgt at tage ansvaret for din fødsel på denne måde.
Held og lykke med din forberedelse og din fødsel!
Grundkursus
Grundkurset løber over 4 moduler og en efterfødselscafé
Med et grundkursus hos den bedste fødsel får du ejerskab til din fødsel.
- Du får 12.5 timers fødselsforberedelse fordelt på fire kursusgange over fire uger og en efterfødselscafe.
De 12.5 timer er fordelt på fire moduler. Det tredje modul er med din partner og varer 3.5 timer.
Kurset veksler mellem praktiske øvelser, teori og træning.
Den overordnede tankegang i grundkurset er, at du på hvert modul lærer en-to teknikker, som du indøver og træner 15 minutter dagligt under kurset efter lydfiler, som er en del af kursusmaterialet. Lydfilerne gør det nemmere at træne og lettere at bevare motivationen til træningen. De første par uger øver du efter flere lydfiler ca. 25 minutter dagligt.
Når kurset er slut, kan du nøjes med at træne 15 minutter dagligt efter en lydfil. Der skal være minimum fire uger og gerne fire-seks uger efter endt kursus til træning frem til fødslen. Det er nemlig TRÆNINGEN, der giver den stærke effekt af denne form for fødselsforberedelse.
Efter tre-fire ugers træning er teknikkerne så indøvede, at de fungerer som en slags betinget refleks: Teknikkerne sidder i kroppen, som derfor ved, præcis hvad den skal, når den første ve melder sig.
Jeg lægger vægt på, at der maks. er otte-ti kursister på hvert hold, at der er god tid og plads til spørgsmål og svar – og at de dumme spørgsmål findes ikke.
Rigtig mange gravide har evalueret, at de er blevet overraskede over at lære, hvor stor indflydelse de reelt har på de beslutninger, der træffes undervejs i graviditeten og i fødslen. De har følt sig godt klædt på til at få indflydelse på, hvad de vil og ikke vil under deres fødsel. Du skal naturligvis gå efter at få den bedste fødsel og det kan jeg give dig, fordi jeg er jordemoder og har et indgående kendskab til fødsler.
Du evaluerer kurset og mig som underviser efter kursets slutning m.h.p. forbedringspotentiale for metoden og mig. Jeg opfordrer dig til at sende mig en fødselsberetning efter fødslen, hvor du fortæller, hvad forberedelsen har betydet for dig og hvordan det virkede for dig i fødslen. Evalueringen behandles helt fortroligt.
Efterfødselscafe:
Når alle på holdet har født, inviterer jeg til en to-timers efterfødselscafe for dig og dit barn. Her får alle mulighed for at fortælle om, hvordan fødslen og tiden efter fødslen er gået.
På efterfødselscafeerne hører jeg den ene stærke og stolte beretning efter den anden. Selv fødsler, der ikke nødvendigvis er gået som håbet, har alligevel været en god oplevelse med kontrol, tryghed, glæde og overskud.
Der er stor opbakning til cafeerne, og det særligt skønt for mig at mødes med alle igen. Det er rigtig vigtigt for mig at høre, hvad kurset og teknikkerne har betydet for dig/jer og det er rigtig vigtigt, at du får fortalt din helt unikke fødselshistorie og hører andres. Det er også vigtigt, at du får mulighed for at stille spørgsmål til fødslen og tiden efter fødslen. Har fødslen været svær, har jeg mulighed for at tilbyde dig en ekstra samtale. Se mere under andre tilbud.
Læs mere om de enkelte moduler her:
MODUL 1
Velkomst – fødsel – afspændingsøvelse – to teknikker
Ved Modul 1 mødes hele holdet (otte-ti kursister). Jeg glæder mig til at møde dig og høre om, hvorfor du har valgt denne form for forberedelse og hvad du forventer at få ud af kurset. Du får viden om mig og min jordemoderfaglige baggrund for at undervise og viden om, hvad denne fødselsforberedelsesmetode går ud på.
Vi gennemgår fødslen på en enkel og overskuelig måde, så du har den nødvendige viden om, hvad der sker undervejs. Vi laver en enkel øvelse, hvor du får en helt klar, kropslig forståelse af, hvad afspænding betyder for dig generelt, men især i det udfordrende fødselsarbejde.
Uden forberedelse og træning vil du helt instinktivt spænde op og modarbejde kroppens arbejde i fødslen. Men du kan vælge at gøre noget andet, og det lærer du med denne øvelse.
Herefter går vi i gang med de første to teknikker, der skal læres og indøves: Kombinationsafspændingen og en overfladisk, tempofyldt vejrtrækning, kaldet laboro.
Kombinationsafspændingen er en kropslig øvelse, hvor du bliver meget bevidst om din krop og hvordan du kan spænde og afspænde kroppens muskler – eller blive bevidst om hvilke muskler, der er tændte (spændte) og hvilke, der er slukkede (afspændte). Efter tre-fire ugers træning vil du være klar på, at den eneste spændte muskel under fødslen, er din livmoder. Det betyder, at du vil arbejde med kroppen, blive mindre smertepåvirket og bruge meget mindre energi under fødselsarbejdet, og dermed have større overskud til at tage imod dit barn.
Laboro er en overfladisk, tempofyldt vejrtækningsteknik. Når du når til fødslen er din livmoder vokset fra størrelsen af knyttet hånd til at være kroppens største muskel. Når den trækker sig sammen i fødslen (en ve) opleves det som en kraftig smertestimuli. Med en overfladisk vejrtrækning (laboro) forhindrer du, at vejrtrækningsmuskelen diafragma lægger et stort pres på den i forvejen spændte og ømme livmoder under fødslen. Det forhindrer du ikke, hvis du bruger dybe vejrtrækninger under veen som de fleste jordemødre instruerer i under fødslen. Uden pres på livmoderen oplever du færre smerter. Flere af mine kursister har haft overskud til at afprøve både den dybe og den overfladiske vejrtrækning under fødselsarbejdet og oplever markant flere smerter ved den dybe vejrtrækning. Med laboro undgår du også at lægge et unødigt pres på de mange nerveender ved kønsbenet og i lænden, hvilket vil reducere smerteoplevelsen i fødslen markant.
Med laboro får din livmoder lov til at arbejde i fred og ro mens du forsyner livmoderen og dit barn med ilt og næring. For den uøvede er det en meget anstrengende måde at trække vejret på, men efter tre-fire ugers træning vil du kunne bruge laboro i det meste af fødslen uden at blive anstrengt og udmattet.
MODUL 2
Hormonlære – presseteknik – bristninger – smerter – ønskeliste
Ved Modul 2 arbejder vi med de udfordringer, der kan være opstået under træningen hjemme. Herefter arbejder vi med hormonlære. Uden hormoner i kroppen ingen fødsel og jo flere af de gode hormoner, du har i kroppen, jo bedre veer og bedre fødsel får du. Jo bedre hormon-flow, jo større er chancen for, at fødslen ikke går i stå og for, at du ikke får brug for et ve-stimulerende drop og medicinsk smertelindring.
Derfor er viden om kroppens hormoner under fødslen enorm vigtig og det er endnu mere vigtigt, at du ved, hvad du selv kan gøre for at optimere de gode velvære-, smertestillende- og ve-stimulerende hormoner under fødselen og holde hormonet adrenalin på afstand, som skabes af frygt, angst og panik og som modarbejder de gode hormoner.
Presseperioden i fødslen starter med en kraftig refleks til at presse, der er svær at stå imod. Den kan sammenlignes med den refleks, kroppen oplever, når du skal kaste op. Du skal vide noget om presseteknik til pressefasen og her indøver vi en særlig pres og giv slip-teknik og taler om forskellige måde at presse på, der kan være mere eller mindre gunstige for barnet, der er under hårdt pres i presseperioden.
Presseteknikken træner du ved aktivt at give slip og lægge et dirigerende pres på toppen af livmoderen og dermed understøtte den kraftige refleks, presseveen udgør.
De fleste fødende har en stor frygt for at gå i stykker (briste) i huden og i bækkenbundsmusklerne under fødslen. Vi taler om, hvorfor du ikke skal frygte at gå i stykker, hvad du selv kan gøre for at minimere bristningen under fødslen, hvilke fødestillinger, der beskytter mod bristning og hvad jordemoderen gør for at forhindre, at du brister under fødslen.
Vi skal snakke og afprøve forskellige fødestillinger og snakke om, hvilke fødestillinger, der er mest optimale for at barnet får bedst plads til at rotere ned gennem dit bækken.
Smerteoplevelsen i fødslen er oftest det, der fylder mest for dig som gravid. Men fødslen er meget andet end smerter. Vi taler om, hvad der påvirker vores syn på fødslen, når vi taler smerter og hvordan du kan forberede dig optimalt, konkret og kropsligt på at arbejde dig igennem fødslen ve efter ve uden at blive grebet af angst og panik. Det handler om mental og kropslig håndtering af smertesignalet i fødslen. Den viden vil betyde, at du vil begynde at glæde dig til fødslen, hvis du tidligere har frygtet den på grund af smerterne.
Tryghed forud for fødslen og tanker om, hvad der er vigtigt for dig og din partner og hvad I selv kan gøre i fødslen, er vigtig viden for den jordemoder, der skal støtte dig i fødslen. Vi taler om elementer, der kan indgå i din ”ønskeliste” eller i dine håb for og tanker om fødslen.
Du får tiltro til dine evner med dine mestringsstrategier, som vil være stærkt angstreducerende og et middel til at få ejerskab til din fødsel.
Du og din partner bliver ikke stillet en smertefri fødsel i udsigt. Du skal forvente et hårdt, koncentreret fødselsarbejde – men et arbejde du er stærkt rustet til at udføre.
Glæd dig! Der er stor forskel på at se din fødsel som ulidelig smertefuld eller en, du får ejerskab til og kontrol over, ved at klargøre dig både i forberedelsen og i fødslen.
Vi slutter Modul 2 af med at høre om, hvorfor din partner også skal glæde sig til Modul 3.
MODUL 3
Velkomst – fødslens hormonlære – partnerstøtte – film – partners corner
Modul 3 er for dig og den partner, du skal have med til din fødsel. Her er der specielt fokus på partneren og især fokus på, hvad partneren kan gøre for at arbejde sig gennem fødslen sammen med dig som en aktiv og tryg part i fødslen. Det er mit mål, at din partner med dette modul er rustet til at være den bedste fødsels-coach for dig og aktivt tager ansvar for den bedste fødsel sammen med dig.
Partneren skal høre lidt om baggrunden for fødselsforberedelsesmetoden, og mig som underviser. De fleste partnere er også meget interesseret i at vide, hvad jordemødrene på fødegangen tænker om denne måde at forberede sig på. Det ved jeg meget om!
Vi gennemgår fødslen kort igen, så partneren ved præcist, hvad der sker før, under og efter fødslen. Vi taler om, hvorfor og hvornår I skal ringe til jordemoderen og tage af sted til fødeafdelingen.
Vi taler også om, hvilke teknikker der indgår i forberedelsen. Du demonstrerer laboro-teknikken, du har øvet, for partneren. Partneren skal lave en kort og ufarlig øvelse (som du prøvede på Modul 1), der klart viser, hvorfor det er så vigtigt at, du er afspændt under fødslen.
Vi gennemgår ”kroppens apotek” igen, for at partneren ved, hvad han/hun kan gøre for at booste de gode hormoner under fødslen og holde det hormon, der hæmmer fødselshormonerne, på afstand. Partneren skal have hands on viden, og lære vigtige redskaber at kunne benytte over for dig, så du støttes og smertelindres mest muligt, slapper godt af, undgår angst og panik, og får fremmet de gode hormoner under fødslen. Din partner får redskaber med sig, der kan være med til at sikre et godt hormon-flow og dermed en god fremgang i fødslen.
Vi ser en 20 minutters helt udramatisk film om et par, der har gået til samme fødselsforberedelse og føder med en lignende metode. Vi ser hvilke forhindringer parret møder undervejs, hvordan de tackler dem, hvordan teknikkerne fungerer, og hvilken enorm effekt, de har i praksis.
Jeg vil gerne skabe et rum, der er partnernes helt eget. Efter filmen får jeres partnere derfor mulighed for at tale alene sammen med mig et kvarter. Er der flergangsfødende på holdet, hører vi om deres gode erfaringer, og vi taler om, hvad der er særligt vigtigt at være opmærksom på før, under og efter fødslen. De gode råd udleveres på et ark til baglommen til partneren.
Læs eventuelt kapitel 10 i Anja Bays bog Smertefri fødsel Anja Bay metoden om Fødselshjælperen.
MODUL 4
Mentale teknikker – amning – igangsættelse – efterfødselscafe
Vi starter Modul 4 med at høre hvordan tilbagemeldingerne fra partneren har været. Herefter gennemgår vi mentale teknikker til brug i fødslen. Mentaltræning er kendt og flittigt brugt af elitesportsudøvere, der skal præstere og mestre en ekstrem stor, kropslig udfordring, som fødslen også er. Du får mulighed for at afprøve forskellige, mentale teknikker for at få en oplevelse af, hvad der kunne være ideelt for dig. Det er nemlig meget forskelligt, hvad der fungerer for den enkelte gravide og fødende. Mentaltræningen er et redskab, du kan anvende under hele fødslen, men måske især når du er allermest udfordret i den sidste del af fødslen – der hvor du ikke har lyst til at være med mere og gerne vil stoppe!
Amningen efter fødslen kan være udfordrende. For nogle mødre fungerer det let og ukompliceret, men de fleste har nogle udfordinger i starten. Skal vi overhovedet amme og hvorfor/hvorfor ikke? Hvad er det, der kan være svært? Hvorfor er amning bedre en flaskeernæring for den nyfødte og for moderen? Hvad optimerer dit ammeforløb og hvad kan du og din partner gøre for at amningen lykkes og hvad nu, hvis amningen slet ikke lykkes? Hvordan ved du, om dit barn får nok at spise og hvad er trivselstegn hos dit barn?
Igangsættelse af fødslen kan komme på tale, hvis du fx går lang tid over termin. Hvad har du brug for at vide om en eventuel igangsættelse af fødslen? Hvorfor sætte en fødsel i gang og hvordan? Er nogle igangsættelsesmetoder mere nænsomme overfor din krop og dit barn? Hvad betyder det for fødslen og hvad betyder det for dig og for din oplevelse af smerte og smertelindring under fødslen? Har du selv indflydelse på beslutningen om igangsættelse? Alle disse spørgsmål bliver besvaret og du vil bliver mere klar på, hvordan du kan forholde dig til en eventuel igangsættelse af fødslen.
Efter Modul 4 går du fra en mekanisk indlæring af hver enkelt teknik til et integreret øvelsesprogram, som du træner dagligt: Det er TRÆNINGEN som giver forskellen i effekten mellem denne form for fødselsforberedelse og andre.
Som en af mine kursister sagde: ”Her lærer man ikke om at føde, her lærer man at føde.” Et stort og vigtigt skridt mod den bedste fødsel!
Er der mere end fire-seks uger til din termin, kan du med fordel holde en pause og så give den fuld gas med træningen, når der er en måned til din termin.
Kurser 24/25
ÅRHUS